10) Explique y nombre 20 enganches o sambandhas pegue los videos.

 Sambandha o Enganche es un movimiento que une dos posturas. Debe ser un solo movimiento fluido y continuo, exacto y lo más corto posible.

Algunos ejemplos a continuación.

1- PINZA a COBRA. Sin incorporarse girar con el tronco y las manos hacia uno de los laterales de manera muy pronunciada, de ésta manera naturalmente las piernas van a continuar el movimiento de rotación en el piso, mientras las manos se afianzan en el suelo el pecho sube y se abre, la pelvis y las piernas quedan apoyadas relajadas.

2- ARADO a MEDIO PUENTE. Con mucho control abdominal se apoya la espalda en el piso vértebra por vértebra flexionando las rodillas al pecho para luego apoyar las plantas de los pies en el piso y haciendo fuerza junto con los glúteos elevar la pelvis hacia el techo despegando la parte baja de la espalda del piso.

3- COBRA a CAMELLO. Empujar el cuerpo hacia atrás llevando los glúteos a los talones pasando por la postura del niño para luego incorporar el tronco, despegar los glúteos de los talones y abrir el pecho.

4- PEZ EN DIAMANTE a PINZA. Llevar los glúteos hacia un costado para liberar las piernas hacia adelante y dejar caer el tronco en esa dirección.

5- COBRA a MANGOSTA. Girar una de las manos hacia adentro para colocar ese brazo en postura de montaña, girar el resto del cuerpo en esa dirección, alinear la postura boca arriba hundiendo el pecho mientras el otro brazo se coloca en montaña también.

6- ARCO a ESCARABAJO. Para desarmar el Arco extender brazo y pierna del mismo lado, girar por ese lado para colocar el cuerpo boca arriba, y volver a tomar con cada mano las plantas de los pies.

7-MEDIO SALTAMONTE a MEDIO OSITO. Extender uno de los brazos hacia adelante y sin desarmar la posición de las piernas girar el cuerpo hacia ese lado hasta quedar boca arriba, se abraza con ambas manos la pierna que está flexionada, y la pierna que está extendida queda apoyada en el suelo.

8-CAMELLO a CARPA. Se hunde el abdomen para bajar el tronco, los glúteos bajan levemente en dirección a los talones, se apoyan las dos manos adelante y las puntas de los pies, las manos empujan el piso, los glúteos van en dirección al techo y el peso del cuerpo se traslada a los pies.

9-POSTURA DE PIE a CIGÜEÑA. Pegar el mentón al pecho y bajar vértebra por vértebra llevando el tronco que está relajado en dirección a las piernas.

10-PERRO a CARPA CON PIERNA EN MÁSTIL. Se flexiona una pierna y mientras se traslada el peso hacia el pie de apoyo empujando el piso con las manos, se estira hacia el techo la pierna que estaba flexionada.

11-CARPA a GUERRERO. Llevar un pie entre las dos manos que están apoyadas en el suelo, flexionar esa pierna formando una ángulo de 90° con la rodilla, bajar la cadera y subir el tronco.

12-COCODRILO a NIÑO. Se apoyan las rodillas y los empeines en el piso pasando por la postura del gato y se llevan los glúteos hacia los talones y el tronco en dirección a las rodillas.

13-ESCUADRA a PODER. Se flexionan un poco las rodillas, los glúteos bajan apenas y la columna sigue recta y en diagonal hacia arriba.

14-PODER a ARAÑA. Separar las piernas un doble ancho de caderas dando un paso hacia el costado manteniendo las piernas flexionadas y poner el tronco paralelo al piso.

15.MONTAÑA a MEDIA RUEDA. Separar las piernas más del ancho de cadera, llevar una mano hacia atrás y apoyarla en el piso, empujando el piso con los pies y la mano de apoyo elevar la cadera contrayendo los glúteos hasta que el tronco en pez mire hacia el techo, el otro brazo se extiende siguiendo la linea del tronco.

16-CARPA EN MÁSTIL a PINZA. Se flexiona en dirección al pecho la pierna que está en mástil, se cruza por delante de la otra pierna haciendo rotar la cadera en esa dirección, y se va extendiendo y apoyando totalmente en el piso junto con la cadera. Luego la pierna que estaba de apoyo se extiende en el suelo junto a la otra y el tronco cae en dirección a las piernas.

17-PATO a PINZA. Se apoyan los glúteos en el suelo, las rodillas caen hacia afuera mientras las plantas se los pies se juntan, manteniendo la flexión de las rodillas se estiran levemente las piernas para separar los talones de la pelvis, y el tronco cae relajado hacia adelante.

18-GUERRERO a PINZA EN SEGUNDA POSICIÓN. Se extiende la pierna flexionada y se rota el pie hacia adentro haciendo que la cadera y el tronco se acomoden en esa dirección, una vez allí el tranco cae relajado.

19-ABEJA a CARACOL. Se gira por un costado apoyando los antebrazos, las piernas se extienden para poder girar y apoyar las pelvis en el piso, el pecho se abre y la cabeza cae relajada.

20-DRAGÓN a ABEJA. El antebrazo rechaza el suelo despegándose y en ese impulso el peso del cuerpo se traslada a los glúteos que se apoyan totalmente en el suelo mientras las plantas de los pies se juntan y las piernas se apoyan también en el suelo, luego el tronco cae relajado hacia adelante.